四十肩・五十肩

肩の痛みが症状として起こる四十肩・五十肩は、肩こりと間違えて認識しているケースもあります。
しかし、肩こりは筋肉疲労で起こるものに対して、四十肩・五十肩は関節が炎症を起こしている状態のことを言います。

痛みだけではなく動かしにくさも症状として現れることが特徴です。

 

【四十肩・五十肩の原因】

●筋肉や腱の変性

年齢を重ねると身体の老化が起こるように、筋肉や関節、腱なども老化します。
また、長年動かしてきた関節や腱はすり減っていくことで変性していることが考えられます。
これらのことが合わさり、炎症が関節の周辺に広がって四十肩・五十肩が起こると考えられています。

 

●血液循環の悪化

血液循環が悪くなることで肩周辺の筋肉や靭帯は柔軟性を失い、硬くなっていきます。
それによって腫れや炎症を起こしやすくなり、四十肩・五十肩に繋がる可能性があります。

 

【四十肩・五十肩の症状の特徴】

四十肩・五十肩の症状は「急性期」「慢性期」「回復期」の3つの時期に分けられます。
そして、時期によって現れる症状が変わってきます。

 

●急性期

最も炎症が強い時期で、痛みが強く感じられると言われています。
肩や腕を動かすことで痛みはより強くなり、夜間痛を伴う場合があります。

 

●慢性期

急性期よりも痛みが和らいでいき、安静にしていると痛みが軽減されます。
急性期の痛みによって動かさない状態が続いているので、関節や筋肉が硬くなっており、可動域が狭くなっていることが考えられます。

 

●回復期

痛みが消えていく時期で、肩の動かしにくさは多少残るものの、動かせる範囲が広がるといった特徴が挙げられます。

四十肩・五十肩は日常生活のさまざまな動作や行動が制限され、不便に感じることも多くなります。
そこで、四十肩・五十肩の症状への対策や予防方法を知って、自身でも対処できるようにしておくことが大切です。

四十肩・五十肩には、急性期・慢性期・回復期のそれぞれの時期によって対処方法が異なります。
症状に合った対処をすることで症状の改善・緩和が期待されるので、時期を見極めて対処するようにしましょう。

 

【症状への対処法】

●急性期

急性期は痛みが強いので、無理をしないで安静にすることが大切です。
とくに痛みが出始めた時期は炎症が起こっている状態のため、冷やすことで炎症が抑制され、痛みの緩和が期待できます。

 

●慢性期

急性期に動かさないようにしているため、関節や筋肉が硬くなっています。
動かしにくさはまだ残っていますが、無理のない程度に徐々に動かすようにしましょう。
温めることで血流が促進され、痛みの症状の緩和が期待できます。

 

●回復期

痛みや動かしにくさも緩和されてくる時期ですが、ここでも痛みのない範囲で動かすことが大切です。
日常的にストレッチなどを取り入れて動かすようにしましょう。
ここで動かさずにいると、急性期に戻ってしまうようなケースもあります。

 

【日常的に行える予防法】

●ストレッチを日常的に行う

四十肩・五十肩は、筋肉や関節を年齢と共に使わなくなることが原因の一つとして挙げられます。
運動不足にならないためにも、肩関節を動かすようなストレッチを日頃から取り入れるようにしましょう。
ストレッチをすることで血流の悪化の改善も期待できます。

 

●肩周りの筋肉を鍛える

運動によって肩周辺の筋肉が鍛えることで、関節や腱を動かす時に筋肉がサポートしてくれるようになります。
ウォーキングなどの簡単な運動を含め、肩周りの筋肉を鍛えることを意識した運動を取り入れてみましょう。

 

●血流を改善する

血流が悪くなれば筋肉が硬くなってしまうことが考えられ、四十肩・五十肩を起こしやすくなります。
肩の冷えを防止することや、ストレッチで動かす、ストレスを溜めないようにするなど、血行促進を心掛けましょう。

当院では、四十肩、五十肩に対して原因を探るカウンセリングから行っていきます。
原因によっては当院では改善できない場合もございますので、その際は医療機関へのご案内もさせていただきます。

初期段階では炎症が強く、痛みがあり動きの制限も出ていることが多いので、炎症の鎮静化を中心にアイシングと周囲の筋に対してアプローチを行っていきます。
肩だけでなく、肩甲骨、鎖骨、胸骨、肋骨にアプローチをして関節の調整をしていきます。

■ハイボルト療法

ハイボルトは高電圧の電気を深部まで到達させ、痛みの緩和や血流の促進を目指す電気機器です。
主に急性症状に対して使われ、検査などにも使用します。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴へのアプローチでは東洋医学におけるツボに対してアプローチを行い、血流循環の促進、筋肉の回復を目指します。
持続して刺激を与える貼り物をして、刺激することもあります。

 

■テーピング

テーピングはケガの際にはもちろん、スポーツ時のパフォーマンスの向上や予防の目的にも使用します。
テーピングの種類は、固定に使うホワイトテープから運動時に使用するキネシオテープまであります。

 

■骨格矯正

骨格矯正は身体のゆがみやバランスが崩れ、さまざまな症状が出ている方に行うオプションメニューです。
背骨のゆがみやズレが原因となって起こる慢性的な痛みも、矯正することにより自律神経の働きを整えて改善を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜リリースとは筋肉を覆う表面に刺激を入れることにより、筋肉と筋膜の働きを正常に戻すことで、血行促進させ組織の回復を手助けします。
また、筋や関節の可動の改善にも効果が期待できます。

 

■カッピング

カッピングでは透明なカップで皮膚を吸い上げることにより、血液が表面上に吸い上げられ、表面上の血流を促進する効果が期待できます。
主に肩や背中、下肢に使うことが多いです。