ぎっくり腰

ぎっくり腰は正式名称を「急性腰痛症」といい、名前の通り急性に起こる腰の痛みを指します。
動けなくなるほどの強い痛みが生じることから、海外では「魔女の一撃」とも呼ばれています。

ぎっくり腰は、腰回りの筋肉が捻挫のような症状を起こしている状態と言われています。
また、関節などが損傷して神経を圧迫することで痛みが生じるとも考えられます。

 

【ぎっくり腰の原因】

●筋肉の疲労

姿勢の悪さや歩き方、日常の習慣など、筋肉には毎日少しずつ負荷が蓄積されています。
負荷によって腰は疲労を蓄積していき、ある日突然ぎっくり腰といった症状となって現れる場合があります。

また、長時間同じ姿勢が続くような場合にも腰には大きな負荷がかかるため、デスクワークが原因でぎっくり腰が起こることも多いと言われています。

 

●筋力の低下

運動不足や加齢による筋力の低下によって、筋力バランスが崩れてしまいます。
腰には余分な負荷がかかりやすくなり、偏った負荷が蓄積されていくことでぎっくり腰を引き起こす要因になることが挙げられます。

 

●血行不良

血液循環の悪化により筋肉が硬くなりやすく、神経が圧迫されて痛みが生じやすくなります。
運動不足や加齢によって血液循環は悪くなるため、ぎっくり腰を引き起こしやすくなると言われています。

ぎっくり腰になるとしばらくは動けないほどの痛みと言われていますが、多くの場合は安静にしていることで痛みが緩和されていきます。
しかし、家事や仕事などもあるので少しでも痛みを緩和したいという方も多いはずです。

そこで、ぎっくり腰になった場合の対処法や、ぎっくり腰が再発しないための予防方法を知っておきましょう。

 

【ぎっくり腰の対処法】

●発症直後

発症直後は筋肉や靭帯が炎症を起こしていることが考えられるので、安静にするようにしましょう。
患部をアイスパックなどで冷やすことで、炎症を抑制され、痛みの緩和が期待されます。

 

●動けるようになったら

炎症が落ち着いてきたら、少しずつ動くようにしましょう。
無理しない程度に動くことで、回復を早められることが期待されます。
また、痛みが強く出るような場合には、ホットパックなどで暖めて血行を促進させてください。

 

【ぎっくり腰の予防方法】

●ストレッチや適度な運動を行う

日常的にストレッチや運動を行うことで血行が促進され、筋肉の疲労回復効果やぎっくり腰の予防にも期待できます。
また、筋肉や靭帯の柔軟性が高くなることで筋力バランスも取れるようになり、負荷にも耐えられるようになるでしょう。

 

●姿勢の改善

姿勢の悪さは身体のゆがみにも繋がり、腰に負荷を与える要因にもなると考えられます。
そのため、日常的に姿勢を正すように心掛けることが大切です。
とくにスマホ操作時の姿勢や、デスクワークなどで座っている時の姿勢にも注意しましょう。

 

●日常動作に気を付ける

ぎっくり腰を再発させないためには、日常の動作にも注意すべきです。
重い物を持ち上げる際には膝をついて持ち上げるようにしたり、振り返る時には身体ごと振り返りましょう。
腰だけで動かそうとはしないことがポイントです。

当院ではぎっくり腰に対して、まずはカウンセリングをしっかり行います。
なぜ、ぎっくり腰が起きたのかをしっかりと見極めていきます。
原因は筋肉なのか靭帯なのか関節なのか、どこが原因なのかを検査するためにハイボルトを使います。

施術は主に消炎、鎮痛を目指すために「アイシング」「ハイボルト療法」を使って改善を目指します。

また症状によっては原因となる部分と関連のある筋肉に対してボディケアを行い、テーピングでの筋サポート、コルセットによる患部の安定化をはかる施術を行う場合もあります。

症状改善後に身体のバランスや姿勢を確認せていただき、再発予防のアドバイスなども行っております。